甚么是过分护肤和精简护肤 ？选择哪一种护肤编制会更好 ？
一个你感应很护肤真实大年夜大年夜约“毁脸”的甚过行动，良多人都在做 ！分护肤和肤编还多花了良多钱 ！精简
细心的护肤同伙，大年夜大年夜约会创作创造，选择如今护肤趋势慢慢走向了两个极端 。种护制
一边是更好看起来特别很是专业和宏壮的护肤编制 ，叠加多种护肤品，甚过推许 N 步护肤法。分护肤和肤编这是精简这些年来更主流的护肤习惯，学者指出这遭到了韩国等东亚国度多法度圭表类型护肤法度圭表类型的护肤影响 。类型的选择产品套装包含 ：洁面乳 、爽肤水、种护制眼霜 、更好精华液 、甚过日霜(含防晒下场)和晚霜。
此外一边则是“精简护肤” ，实足从简 ，像是懒人才会做的 。这是后来才展示的一股潮流 ，如今似乎还没有成为主流 。类型的产品套装仅含洁面乳和防晒霜 。
那这两种护肤编制，选择哪一种会更好呢？
甚么是过分护肤和精简护肤 ？
要展开构和的话 ，起次要具体体味它们分袂是甚么意思 。
起次要澄清的是 ，这两个词语都不是严谨的医学定见 ，是以没有很严格的定义 。不过 ，我们总结了二者的罕有特点 ，契合指代除夜除夜都人所邃晓的过分护肤和精简护肤(见下表) ：
过分护肤 vs 精简护肤，图源
：“科普中国”微信群众号由上可以看出过分护肤的特点是独霸过量的护肤产品 、过于频繁地举办护肤法度圭表类型或采取一些不须要的宏壮护肤编制 。与之绝对应的精简护肤 ，特点则在于独霸多量、契合且有针对性的护肤品 。
这些人契合过分护肤 ！
单看“过分护肤”的字面意思 ，似乎是负面的 。但它也真实不是一无可取，不要一竿子打作古 。
有研究展示 ，宏壮的护肤流程 ，会带来比精简护肤更除夜的获益 。比如说同时用了眼霜 、精华液 、日霜和晚霜等产品的人群傍边 ，他们在改进皮肤外不雅和深层保湿 、皮肤粗拙度、毛孔面积 、黑色素聚积和鱼尾纹深度方面优于只用洁面产品和日霜的人群 。
不过，可否将这类宏壮护肤 、进阶护肤编制回为“过分护肤”的局限 ，则见仁见智了 。对以下一些人群和出格气候 ，大年夜大年夜约需求必定水高山举办“过分护肤” ：
1 气候 1 ：有皮肤问题标人
我们晓得 ，良多若干很多若干良多若干很多若干良多若干很多若干人会有脸部的皮肤问题 ，甚至不止一种 ，比如色斑、皮肤细纹 、痤疮、玫瑰痤疮等问题 。
这时辰除医学干与干与外，也大年夜大年夜约触及到较为宏壮的皮肤赐顾帮衬***环节 ，比如独霸淡化色素的产品 、独霸除皱的产品、独霸祛痘的产品 。假如有这方面需求的 ，可以在专业人士带领下选择绝对契合的赐顾帮衬***筹划 ，契合的护肤产品是医治这类皮肤问题标赞助编制 。
2 气候 2：宁愿赞成担当风险的人
以美白、抗皱等下场性产品为例 ，它们罕有的风险就是随便展示皮肤不耐受 ，默示为用了产品后会有皮肤呆板 、紧绷 、瘙痒 、脱皮、发红 、刺痛等默示 。
假定体味产品的独霸细节后(包含安然性、合用局限等)，宁愿赞成担当风险 ，那么也可以按需独霸 。
3 气候 3：理论终局除夜于风险的人
过分护肤当然有风险 ，但风险真实不是百分百产生发火 。假照理论用了产品后切实其实没有展示埋伏的风险 ，而正好本身用了也有终局 ，那便可以屈就本身的需求独霸 。
以下是过分护肤的埋伏风险 ，大年夜师往常可以重点存眷 ：
1.过分干净 、往角质会减弱角质层 ，招致经皮水分流损掉落踪落添加，激起敏感、泛红 。类型的例子是经久独霸皂基洁面+酒精类爽肤水 。
2.某些要素叠加大年夜大年夜约降低终局或安慰皮肤 ，比如 A 醇叠加高浓度酸类 ，会添加安慰性 ，招致脱皮 、红肿 。
3.大年夜大年夜约转化为有效物质，比如碱性的烟酰胺大年夜大年夜约中和维生素 C 的酸性气候，降掉落踪队者的晃荡性，招致维生素 C 更快损掉落踪落效(不凡是原型维生素 C)。
4.“智商税”风险 ：叠加低价的护肤品不代表终局更好，同时 ，采办除夜量的护肤品和频繁交换产品也会带来经济担当 ，对一些人来讲会是不须要的开支。
5.激起敏感性皮肤 ：《中国敏感性皮肤临床诊疗指南(2024 版)》将敏感性皮肤定义为皮肤遭到外界藐小安慰后展示的阵发性或周期性炽热 、潮红 、刺痛 、瘙痒及紧绷感，同时 ，指南指出 ，频繁换用化妆品 、同时选用多种品牌的化妆品 、过分干净脸部等气候都可以激起敏感性皮肤 。
6.冒痘风险：一些含有厚重油脂的面霜假定独霸过量 ，大年夜大年夜约会更随便冒痘(不凡是经久独霸时) 。
精简护肤也不都是益处 ！
从“精简护肤”的称呼下往看 ，它似乎是绝对斗劲好的护肤编制 。总结起来 ，它的益处有“4 少” ：
1 1 少 ：皮肤担当少
独霸数量少但契合本身的护肤品可以更有针对性地赐顾帮衬***皮肤，让皮肤愈加轻松逍遥 。比如保湿方面 ，只选择一款 ，而不是面霜 、乳液 、保湿喷雾 、凡士林甚么的叠加着用 。
2 2 少 ：过敏风险少
精简护肤促进了宏壮体素的独霸 ，降低了因要素过敏而招致皮肤问题标大年夜大年夜约性 ，对敏感性皮肤人群来讲愈加亲善。要晓得的是 ，我国女性敏感性皮肤产生发火率高达 36.1% ，这类人群都更需求精简护肤 。
3 3 少 ：花钱少
精简护肤除夜除夜缩减了护肤法度圭表类型和产品的品种 ，可以俭仆除夜量的款项 ，这是不问可知的 。
4 4 少 ：费时少
与此同时 ，精简护肤也一样促进了护肤的时分和精力 ，让大年夜师从过分护肤的泥塘里面束厄狭隘出来 。
不过 ，事物总有两面性 ，精简护肤也有局限和窘蹙 ：精简护肤没法有效知足部分人群的多元护肤需求，比如抗老 、美白和往斑 ，这也是精简护肤最除夜的硬伤 。
此外另有一个误区 ，精简护肤方等于必定就要用便宜的产品 。举例来讲 ，有人会误感应 1、2 块钱的宝宝霜就可以无缺庖代其他的保湿产品 ，却不知便宜产品大年夜大年夜约在要素 、工艺或下场上没法抵达志向终局 ，甚至大年夜大年夜约因配方大年夜大年夜约而没法措置特定皮肤问题 。是以 ，精简护肤的“精简”是促进不须要的护肤法度圭表类型 ，侧正视选摘要素科学、工艺刚毅的产品 ，而非极致地降低产品效能 。
由上可见 ，过分护肤和精简护肤并没有尽对的好与坏 ，关头在于找到契合本身的护肤编制。在选择护肤产品和编制时 ，大年夜师不必盲目跟风 。
运营建造
作者丨唐教清 皮肤科主治医师 中国科普作家协会会员
查核丨徐敏 天津医科除夜学代谢病病院皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员
运营丨张一诺
责编丨张一诺
本源：“科普中国”微信群众号
休闲  一个你感应很护肤真实大年夜大年夜约“毁脸”的甚过行动，良多人都在做 ！分护肤和肤编还多花了良多钱 ！精简 细心的护肤同伙，大年夜大年夜约会创作创造，选择如今护肤趋势慢慢走向了两个极端 。种护制 一边是更好看起来特别很是专业和宏壮的护肤编制 ，叠加多种护肤品，甚过推许 N 步护肤法。分护肤和肤编这是精简这些年来更主流的护肤习惯，学者指出这遭到了韩国等东亚国度多法度圭表类型护肤法度圭表类型的护肤影响 。类型的选择产品套装包含 ：洁面乳 、爽肤水、种护制眼霜 、更好精华液 、甚过日霜(含防晒下场)和晚霜。 此外一边则是“精简护肤” ，实足从简 ，像是懒人才会做的 。这是后来才展示的一股潮流 ，如今似乎还没有成为主流 。类型的产品套装仅含洁面乳和防晒霜 。 那这两种护肤编制，选择哪一种会更好呢？ 甚么是过分护肤和精简护肤 ？ 要展开构和的话 ，起次要具体体味它们分袂是甚么意思 。 起次要澄清的是 ，这两个词语都不是严谨的医学定见 ，是以没有很严格的定义 。不过 ，我们总结了二者的罕有特点 ，契合指代除夜除夜都人所邃晓的过分护肤和精简护肤(见下表) ： 过分护肤 vs 精简护肤，图源
：“科普中国”微信群众号由上可以看出过分护肤的特点是独霸过量的护肤产品 、过于频繁地举办护肤法度圭表类型或采取一些不须要的宏壮护肤编制 。与之绝对应的精简护肤 ，特点则在于独霸多量、契合且有针对性的护肤品 。 这些人契合过分护肤 ！ 单看“过分护肤”的字面意思 ，似乎是负面的 。但它也真实不是一无可取，不要一竿子打作古 。 有研究展示 ，宏壮的护肤流程 ，会带来比精简护肤更除夜的获益 。比如说同时用了眼霜 、精华液 、日霜和晚霜等产品的人群傍边 ，他们在改进皮肤外不雅和深层保湿 、皮肤粗拙度、毛孔面积 、黑色素聚积和鱼尾纹深度方面优于只用洁面产品和日霜的人群 。 不过，可否将这类宏壮护肤 、进阶护肤编制回为“过分护肤”的局限 ，则见仁见智了 。对以下一些人群和出格气候 ，大年夜大年夜约需求必定水高山举办“过分护肤” ： 1 气候 1 ：有皮肤问题标人 我们晓得 ，良多若干很多若干良多若干很多若干良多若干很多若干人会有脸部的皮肤问题 ，甚至不止一种 ，比如色斑、皮肤细纹 、痤疮、玫瑰痤疮等问题 。 这时辰除医学干与干与外，也大年夜大年夜约触及到较为宏壮的皮肤赐顾帮衬***环节 ，比如独霸淡化色素的产品 、独霸除皱的产品、独霸祛痘的产品 。假如有这方面需求的 ，可以在专业人士带领下选择绝对契合的赐顾帮衬***筹划 ，契合的护肤产品是医治这类皮肤问题标赞助编制 。 2 气候 2：宁愿赞成担当风险的人 以美白、抗皱等下场性产品为例 ，它们罕有的风险就是随便展示皮肤不耐受 ，默示为用了产品后会有皮肤呆板 、紧绷 、瘙痒 、脱皮、发红 、刺痛等默示 。 假定体味产品的独霸细节后(包含安然性、合用局限等)，宁愿赞成担当风险 ，那么也可以按需独霸 。 3 气候 3：理论终局除夜于风险的人 过分护肤当然有风险 ，但风险真实不是百分百产生发火 。假照理论用了产品后切实其实没有展示埋伏的风险 ，而正好本身用了也有终局 ，那便可以屈就本身的需求独霸 。 以下是过分护肤的埋伏风险 ，大年夜师往常可以重点存眷 ： 1.过分干净 、往角质会减弱角质层 ，招致经皮水分流损掉落踪落添加，激起敏感、泛红 。类型的例子是经久独霸皂基洁面+酒精类爽肤水 。 2.某些要素叠加大年夜大年夜约降低终局或安慰皮肤 ，比如 A 醇叠加高浓度酸类 ，会添加安慰性 ，招致脱皮 、红肿 。 3.大年夜大年夜约转化为有效物质，比如碱性的烟酰胺大年夜大年夜约中和维生素 C 的酸性气候，降掉落踪队者的晃荡性，招致维生素 C 更快损掉落踪落效(不凡是原型维生素 C)。 4.“智商税”风险 ：叠加低价的护肤品不代表终局更好，同时 ，采办除夜量的护肤品和频繁交换产品也会带来经济担当 ，对一些人来讲会是不须要的开支。 5.激起敏感性皮肤 ：《中国敏感性皮肤临床诊疗指南(2024 版)》将敏感性皮肤定义为皮肤遭到外界藐小安慰后展示的阵发性或周期性炽热 、潮红 、刺痛 、瘙痒及紧绷感，同时 ，指南指出 ，频繁换用化妆品 、同时选用多种品牌的化妆品 、过分干净脸部等气候都可以激起敏感性皮肤 。 6.冒痘风险：一些含有厚重油脂的面霜假定独霸过量 ，大年夜大年夜约会更随便冒痘(不凡是经久独霸时) 。 精简护肤也不都是益处 ！ 从“精简护肤”的称呼下往看 ，它似乎是绝对斗劲好的护肤编制 。总结起来 ，它的益处有“4 少” ： 1 1 少 ：皮肤担当少 独霸数量少但契合本身的护肤品可以更有针对性地赐顾帮衬***皮肤，让皮肤愈加轻松逍遥 。比如保湿方面 ，只选择一款 ，而不是面霜 、乳液 、保湿喷雾 、凡士林甚么的叠加着用 。 2 2 少 ：过敏风险少 精简护肤促进了宏壮体素的独霸 ，降低了因要素过敏而招致皮肤问题标大年夜大年夜约性 ，对敏感性皮肤人群来讲愈加亲善。要晓得的是 ，我国女性敏感性皮肤产生发火率高达 36.1% ，这类人群都更需求精简护肤 。 3 3 少 ：花钱少 精简护肤除夜除夜缩减了护肤法度圭表类型和产品的品种 ，可以俭仆除夜量的款项 ，这是不问可知的 。 4 4 少 ：费时少 与此同时 ，精简护肤也一样促进了护肤的时分和精力 ，让大年夜师从过分护肤的泥塘里面束厄狭隘出来 。 不过 ，事物总有两面性 ，精简护肤也有局限和窘蹙 ：精简护肤没法有效知足部分人群的多元护肤需求，比如抗老 、美白和往斑 ，这也是精简护肤最除夜的硬伤 。 此外另有一个误区 ，精简护肤方等于必定就要用便宜的产品 。举例来讲 ，有人会误感应 1、2 块钱的宝宝霜就可以无缺庖代其他的保湿产品 ，却不知便宜产品大年夜大年夜约在要素 、工艺或下场上没法抵达志向终局 ，甚至大年夜大年夜约因配方大年夜大年夜约而没法措置特定皮肤问题 。是以 ，精简护肤的“精简”是促进不须要的护肤法度圭表类型 ，侧正视选摘要素科学、工艺刚毅的产品 ，而非极致地降低产品效能 。 由上可见 ，过分护肤和精简护肤并没有尽对的好与坏 ，关头在于找到契合本身的护肤编制。在选择护肤产品和编制时 ，大年夜师不必盲目跟风 。 运营建造 作者丨唐教清 皮肤科主治医师 中国科普作家协会会员 查核丨徐敏 天津医科除夜学代谢病病院皮肤科副主任医师 天津市医学会皮肤性病学分会委员 运营丨张一诺 责编丨张一诺 本源：“科普中国”微信群众号
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