“慈母手中线 ，四个一游子身上衣” ，母亲妈妈又是奉上一年蒲月的第二个周末 ，这个周末正好就是安康母亲节 ，往常工作再忙的欢愉小火伴们，赶忙放进手中的除夜工作 ，回趟家给妈妈奉上安康欢愉吧 ！礼包
不晓得若何做 ？四个一我来陈述你这份“四个一”安康欢愉除夜礼包 。
1 、母亲妈妈做一份药膳
枸杞地黄鸭
【配方】
生地黄10g 、奉上茯神20g 、安康丹参10g 、欢愉桑葚10g 、除夜枸杞10g 、礼包鸭1只；葱 、四个一姜、喷喷喷喷喷鼻菜、盐、味精各多量 。
【建造】
中药（地黄 、茯神 、丹参 、桑葚）武火煮沸后改成文火煎20分钟 。取汁将鸭及葱、姜等介入，再次煮沸后文火焖煮1小时 ，鸭炖熟后加调料 ，放进枸杞、喷喷喷喷喷鼻菜 ，汤及肉分次食用 。
【摄生】
生地甘冷 ，能清热凉血 、养阴生津 ，茯神甘平 ，能健脾渗湿 、宁心安神 ，丹参活血调经 、祛瘀生新 ，桑葚、枸杞补益肝肾，鸭肉平补肺胃肾 ，与生地 、枸杞等配伍能补血养血 、宁心安神，更补偿益肝肾之功 ，对妈妈们气血窘蹙、食少便溏 、倦怠乏力很有辅佐 。
2 、泡一杯花茶
【配方】
合欢花3g 、龙眼肉10g、除夜枣（破皮）3枚 。
【建造】
将备好的中药放进茶杯，开水煮沸此后倒进茶杯中 ，盖上盖子焖泡10分钟 ，沥出茶水分次服用 。
【摄生】
合欢花甘平 ，能解郁安神、理气活络 、美容养颜，龙眼补益心脾 ，除夜枣调和营卫 ，对妈妈们心急气躁、心悸损掉落踪落眠 、气郁不舒很有辅佐 。
3 、聊一次糊口
【配方】
桌子1个、椅子几张 。
【建造】
敞快活扉 ，跟妈妈聊聊比来气候，聊聊工作糊口 ，聊聊孩子亲人，聊聊家里有甚么改削。
【摄生】
西医认为心主神明 ，肝主情志 ，情志内伤直接影响气机 ，气机郁滞不通 ，气满胸胁 ，气度憋闷 。敞快活扉的“话聊”能疏浚类似妈妈们的心结，欢愉的神情更能促进气血运转 ，对妈妈们活泼不畅很有辅佐。
4 、陪一次快走
【配方】
宽松的行动服、契合的鞋子 、水杯、毛巾 。
【建造】
先做好除夜约5-10分钟的热身行动，举头挺胸，摆出手臂 ，除夜步快走 ，屈就体质调剂速度和距离。
【摄生】
西医认为肾主骨 ，脾主肌肉 ，中白叟年腰膝酸软 、双腿无力是脾肾窘蹙 。动则生阳 ，阳气鼓舞气血津液运转，从而抵达健脾胃 、补肾精 、强筋骨的下场 。现代医学也认为快走可以改削人的精气神，辅佐锤炼全身肌肉 ，有效加强心肺下场 ，进步身材轮回代谢的身手 ，改进血液轮回 。对妈妈们的骨质涣散 、腰酸背痛很有辅佐 。
作者 ：杨梅萍
